Recreatieve lopers lijken na hun prestatie minder vermoeid te zijn als ze na afloop een massage hebben gehad dan lopers die geen massage hebben gehad. Ook onderdompelen van het lichaam in koud water lijkt een gunstig effect te hebben op de vermoeidheid van het lichaam. Massage is goed tegen spierpijn en bij te dragen aan het door de atleet gevoelde herstel. Op basis van onderzoek concludeerden de wetenschappers dat massage de meest effectieve manier is om van vermoeidheid en spierpijn te herstellen na een duurtraining.