Doelgerichte hardloper loopt meer risico op blessures

Hardlopers die met een bepaald doel trainen, bijvoorbeeld voor een bepaalde afstand of wedstrijd, of om af te vallen, hebben een hoger risico op blessures. Dat is de conclusie uit onderzoek van veiligheidNL. Omdat deze groep relatief vaak gebruik maakt van een hardloop-app, zou meer aandacht voor blessurepreventie in dergelijke apps kunnen leiden tot een verlaging van het aantal hardloopblessures.

Ruim 2 miljoen Nederlanders doen regelmatig aan hardlopen. Het risico op een blessure is bijna 3 keer zo hoog als bij sporten in het algemeen. 640.000 hardloop blessures in 2013. Bijna de helft van alle lopers (44%) maakte gebruik van een hardloop-app. Dat zijn ook de lopers die vaak en zeer doelgericht trainen. Trainen met een doel motiveert maar het is wel belangrijk om realistische doelen blijven te stellen. Een goede trainingsopbouw is belangrijk, maar ook warming-up en cooling down om blessures te voorkomen. Het goede nieuws uit het onderzoek is dat eerder geblesseerde hardlopers zich vaak goed verdiepen in preventie. Zo vervangen zij vaker hun hardloopschoenen, doen vaker spierversterkende oefeningen volgen vaker een hardloopschema en brengen vaker een bezoek bij de Sportmasseur.

Bron:veiligheid.nl