Recreatieve lopers lijken na hun prestatie minder vermoeid te zijn als ze na afloop een massage hebben gehad dan lopers die geen massage hebben gehad. Ook onderdompelen van het lichaam in koud water lijkt een gunstig effect te hebben op de vermoeidheid van het lichaam. Massage is goed tegen spierpijn en bij te dragen aan […]

Welke uitdaging je ook aangaat, je wilt zo fit mogelijk aan de start verschijnen. De sportmasseur helpt je daarbij. De sportmasseur is dé expert voor een vakkundige sportmassage. Een sportmassage kan zowel voor als na het sporten worden ingezet. Voor het sporten zorgt een massage voor een goede doorbloeding van de spieren en bereidt deze […]

Steeds vaker gaan we grotere sportieve uitdagingen aan. Welke uitdaging je ook aangaat, je wilt zo fit mogelijk aan de start verschijnen. De sportmasseur helpt daarbij! De sportmasseur is de expert voor vakkundige sportmassage. Een massage kan zowel voor als na het sporten worden ingezet. Voor het sporten zorgt de masseur voor een goede doorbloeding […]

De ruim twee miljoen hardlopers in Nederland liepen in 2014 naar schatting 710.000 blessures op, zo blijkt uit het onderzoek na veiligheid NL. Dat is driemaal zoveel als gemiddeld in de sport. Bijna een derde moest een medische behandeling ondergaan. Vooral jonge vrouwen (tussen 20 en 30 jaar)hebben een grotere kans op een hardloop blessure. […]

Voeding voor prestatie en herstel   Training is in feite niets anders dan het lichaam uit balans brengen. Door langer en sneller of intensiever te trainen dan je de vorige keer hebt gedaan daag je het lichaam uit. Daardoor kan spierschade ontstaan in de vorm van microtrauma (kleine scheurtjes), het botweefsel kan worden aangetast vooral […]

Doelgerichte hardloper loopt meer risico op blessures Hardlopers die met een bepaald doel trainen, bijvoorbeeld voor een bepaalde afstand of wedstrijd, of om af te vallen, hebben een hoger risico op blessures. Dat is de conclusie uit onderzoek van veiligheidNL. Omdat deze groep relatief vaak gebruik maakt van een hardloop-app, zou meer aandacht voor blessurepreventie […]

Het hoeft niet altijd te vriezen om onderkoeld te raken, bij 10 graden boven nul kun je ook onderkoeld raken, door een harde wind, regen en te weinig kleding kan een sporter bij een langdurige inspanning onderkoeld raken. Hoe koud kan of mag het zijn? En wie behoren tot de risico groep? Goed getrainde lopers […]

Slim koelen bij sporten in de warmte Een deel van de voetbalwedstrijden bij de WK in Brazilië vond plaats in de grote hitte. Door slim te koelen kunnen de prestaties van de spelers bevorderen. Dit geldt natuurlijk ook voor andere soorten sporten in de hitte. Wat zijn de mogelijke gevolgen van sporten in grote warmte? […]

Onderzoek klachten. Rijm 50 procent van de Nederlanders heeft regelmatig tot zelfs dagelijks last van spierpijn en stijfheid. Ruim 30 procent van hen voelt zich door pijn vooral belemmerd in het uitvoeren van huishoudelijke taken. De spierpijn en stijfheid zitten vooral in de rug (58 procent), de nek (40 procent) en de schouders (40 procent). […]

  Trainen met griep of koorts onder de leden is gevaarlijk. Het immuunsysteem is verzwakt en het lichaam heeft alle energie nodig om te herstellen. De sporter loopt bovendien het risico dat de virusinfectie ook terecht komt in de hartspier, met als gevolg een myocarditis (een ontsteking van de hartspier). Rust nemen dus niet trainen. […]