Recente nieuwsberichten

• 17 okt

  MASSAGE helpt tegen spierpijn en vermoeidheid na een duurtraining

  Recreatieve lopers lijken na hun prestatie minder vermoeid te zijn als ze na afloop een massage hebben gehad dan lopers die geen massage hebben gehad. Ook onderdompelen van het lichaam in koud water lijkt een gunstig effect te hebben op de vermoeidheid van het lichaam. Massage is goed tegen spierpijn en bij te dragen aan het door de atleet gevoelde herstel. Op basis van onderzoek concludeerden de wetenschappers dat massage de meest effectieve manier is om van vermoeidheid en spierpijn te herstellen na een duurtraining.

  Lees meer →
• 16 sep

  WAAROM DE SPORTMASSAEUR ???

  Welke uitdaging je ook aangaat, je wilt zo fit mogelijk aan de start verschijnen. De sportmasseur helpt je daarbij. De sportmasseur is dé expert voor een vakkundige sportmassage. Een sportmassage kan zowel voor als na het sporten worden ingezet. Voor het sporten zorgt een massage voor een goede doorbloeding van de spieren en bereidt deze voor op de prestatie die komen gaat. Een sportmassage na het sporten zorgt ervoor dat vocht en afvalstoffen uit de spieren afgevoerd worden en maakt de spieren weer soepel. Een massage zorgt voor minder spierpijn, geeft verlichting en bespoedigt het herstel zodat je je zonder spierpijn of vermoeidheid kunt voorbereiden op een volgende prestatie. Ook als je geen sporter bent, kan de sportmasseur je van dienst zijn bij een stijve nek, schouder, pijnlijke rug of gewoon als ontspanning. De sportmasseur kan je ook helpen door bijvoorbeeld je pijnlijke enkel voor de sportieve activiteit in te tapen, zodat je spieren en banden worden ondersteund. SPORTMASSEUR GERA & JAN DERK ROMEIN

  Lees meer →
• 12 apr

  SPORTIEVE UITDAGING

  Steeds vaker gaan we grotere sportieve uitdagingen aan. Welke uitdaging je ook aangaat, je wilt zo fit mogelijk aan de start verschijnen. De sportmasseur helpt daarbij! De sportmasseur is de expert voor vakkundige sportmassage. Een massage kan zowel voor als na het sporten worden ingezet. Voor het sporten zorgt de masseur voor een goede doorbloeding van de spieren en bereidt deze voor op de prestatie die komen gaat. Een massage naar het sporten zorgt ervoor dat vocht en afvalstoffen uit de spieren uitgevoerd worden en maakt de spieren weer soepel. Ook als je geen sporten bent kan de sportmasseur je van dienst zijn bij een stijve nek,schouder,pijnlijke rug, armen en benen of gewoon voor de ontspanning. Een massage zorgt voor minder spierpijn, geeft verlichting en bespoedigt het herstel zodat je je zonder spierpijn of vermoeidheid kunt voorbereiden op een volgende prestatie en werkdag. Lees meer →

• 3 mrt

  JONGE VROUWEN HEBBEN GROTE KANS OP HARDLOOPBLESSURE

  De ruim twee miljoen hardlopers in Nederland liepen in 2014 naar schatting 710.000 blessures op, zo blijkt uit het onderzoek na veiligheid NL. Dat is driemaal zoveel als gemiddeld in de sport. Bijna een derde moest een medische behandeling ondergaan. Vooral jonge vrouwen (tussen 20 en 30 jaar)hebben een grotere kans op een hardloop blessure. Per duizend uur hardlopen ontstaan volgens de onderzoekers van veiligheid NL 6,1 blessures. Als je per week drie keer een uur hardloop riskeer je zo grofweg ÉÉN blessure per jaar. Een derde van alle blessures is een herhaling van een oude blessure. Kni eblessures staan met 29% op de eerste plaats. Beginnende lopers die minder dan een jaar hardlopen, hebben twee keer zoveel kan s op blessuren dan de overige lopers. Onder de fanatieke lopers die vaker aan wedstrijden deelnemen, is de kans om een blessure drie maal zo groot ten opzichte van het gevaar op training blessures Vrouwen hebben een grotere kans op een blessure dan mannen. Vooral vrouwen tussen de 20 en 34 jaar. Bij hen telde we 8,1 blessures per 1000 uur hardlopen.

  Lees meer →
• 8 aug

  Voeding voor prestatie en herstel

  Voeding voor prestatie en herstel   Training is in feite niets anders dan het lichaam uit balans brengen. Door langer en sneller of intensiever te trainen dan je de vorige keer hebt gedaan daag je het lichaam uit. Daardoor kan spierschade ontstaan in de vorm van microtrauma (kleine scheurtjes), het botweefsel kan worden aangetast vooral bij sporten met waarbij sprake is van schokbelasting zoals hardlopen, turnen en balsporten, en  kunnen er ontstekingsprocessen optreden, je lichaam gaat na een training aan de slag om deze schade te herstellen en je lichaam nog sterker te maken voor de volgende training. De juiste eiwitten   Spieren die tijdens een training worden uitgedaagd kunnen kleine scheurtjes oplopen. Om deze te herstellen, is eiwit nodig. Mensen die veelvuldig en zwaar trainen hebben daarom een hogere eiwitbehoefte dan mensen die minder actie zijn. Voor fanatieke sporters wordt 1,2 tot 1,7 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht aangeraden. Neem je te weinig eiwit dan is het lichaam niet goed in staat om te herstellen, je hebt dan eerder te maken met spierpijn en zult minder goed herstellen. Het is wel van belang om de eiwitopname goed te verde...

  Lees meer →